od czego

[...] obudzić po to by cos zjeść i rano zawsze wstaje zmęczony i nie wyspany. Dodam, ze śpię ok 7-8 h. I to niezależnie od tego co zjem np kostkę białego sera czy schaboszczaka. Trwa to ok jakiś 3 tydzień i zaczyna mnie to męczyć. Wie ktos może od czego to jest zależne, może od tego ze za mało jem od rana, chociaż w to wątpię. Z góry dziękuję za pomoc

[...] 3,0 DT i 2,7 DNT) ale albo jestem na 0 albo jeszcze nie mam takiego wysiłku jaki się spodziewałem. trochę dziwne bo stoi zegarkowo na 92 kg a mam łącznie 6 treningów z czego: 3 typowe CF 2 sztangi 1 rower + 20 km na czas Ciało jakby robiło jakiś rekomp ale może mnie zmyla w zależności od podaży węgli ale czasami chyba inaczej wyglądam:-? W [...]

[...] słabe nogi i inne nie będę już pisał i się powtarzał,pisałem już o tym Mastiemu 3 lata temu. trening klatka dzisiaj małe ciężary kontuzja prawego barku nie wiem od czego albo od kółka albo od wyciskania na skośnej 1 pozioma ledwie ściągnąłem ze stojaków 50kg i na tym ciężarze poprzestałem 2 pozioma Schmit mały ciężar 3 spinanie na bramie

[...] do poprawy regularność aerobów, a nie, że najpierw nie robię a potem codziennie. Optymalnie przy 4x w tygodniu 3 po treningu i raz w dnt. REGENERACJA Nie wiem od czego to zależy, ale ostatnio znowu mógłbym spać cały dzień, a już przez pewien czas nie miałem tego problemu. Ale się ogarnę, bo potrzebuję teraz więcej czasu na naukę, a w [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, aktualnie jestem na cyklu cypio 500mg e4d i tren 200mg e4d i wywalilo mi gino na poczatku probowalem zbijac samodzielnie ale nic to nei dalo odczekalem troche i zrobilem badania. Pytanie od czego zaczynac zbijac i czym. /SFD/Images/2016/5/30/946e84fcd19f49dcb862f09a2de4586b.jpg

[...] Warszawa i Kłodzko 7nutrition :-) Oczywiście docelową imprezą są MPJ w kategorii do 75kg ;-D Obecnie jestem 4 tydzień na redukcji i aktualna waga wynosi 89 kg, więc jest z czego schodzić (wrzucę aktualne zdjęcia za jakieś 2 tyg) :-) Przygotowuję się można powiedzieć sam, ale gdy mam jakieś wątpliwości co do diety lub innych rzeczy, konsultuje [...]

Ja już mam cały zestaw do CF od reebok'a więc na siłowni w końcu się nie wyróżniam.To od czego większość zaczyna - kompletowanie ubioru- ja zrobiłem po x latach.heh

[...] będę zadowolony z działania to zawsze mogę zwiększyć. Cykl zaczne po skończeniu redukcji i ma on na celu przyrost w miarę dobrej jakości masy. nie spodziewam się niewiadomo czego ale na początek nie zamierzam brac nic więcej. Zastanawiam się na dołożeniem do całego cyklu preparatu, który jako pierwszy będzie wiązał się z shgb żeby było więcej [...]

[...] najlepiej jest byc wyszkolonym we wszystkich plaszczyznach. I nie liczy sie styl walki tylko osoba cwiczaca. Co do gardy to jest uczone trzymac tak samo- przelozenia w praktyce sa rozne. Bokser wygralby z kickbokserem w walce bokserskiej, kickbokser wygralby z bokserem w walce kickbokserskiej. Plus rzecz wiadoma zalezy od trenera jak czego uczy

A więc tak, zacznijmy od tego: Moje całkowite zapotrzebowanie wynosi 2753 kcal z czego: 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1514 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 826 kcal = 92 g Codziennie rano mógłbym jeść jajecznicę, gdy wrócę do domu ze szkoły - płatki na mleku, 2h później twaróg/jogurt naturalny i na kolację rybę. Oczywiście wszystko w [...]

[...] wiekiem zamieniam się w typowego chłopa sprzed telewizora, tj. oponka i w moim przypadku to jeszcze chude rączki. ;) Chciałbym się wziąć za siebie i liczę na podpowiedzi, od czego polecacie zacząć, jak i co ćwiczyć? Jak już pisałem zdaję sobie sprawę z tego, że korzystając z tego co mam możliwości są ograniczone, ale chyba skorzystanie z tego [...]

[...] Sam już nie wiem bo już z 70g tłuszczów ledwo sobie radzę w kuchni. A no i jeszcze redukcji nie skończyłem a już sobie układam plan na masę pod siebie czyli wszystko to czego potrzebuję: a) siła w trójboju b) dynamika i nauka dwuboju c) hipertrofia góry ciała na 3 dni w tygodniu - tak życiowo bo więcej czasu chyba nie wycisnę, na uczelni [...]

[...] przyprawy. Przed treningiem: Odżywka białkowa z 200g twarogu półtłustego, szklanki truskawek, jednego banana, wody i łyżeczki cukru waniliowego. (Wychodzą mi z tego 2szkl. z czego jedną wypijam) Po treningu: 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, sałata lodowa z warzywami lub fasolka szparagowa. Kolacja: 2 grahamki posmarowane prawdziwym [...]

[...] 5kgx10/6,25kgx10/6,25kgx10 5kgx10/6,25kgx10/6,25x10 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x max 20kg x 40/38/28 - oj bolały łydeczki!!! :-D 20kgx40x20x20 - nie wiem dokładnie do czego mam doprowadzić? aż zapalą łydki? te 20kg to max co mogę utrzymać w ręku na ten moment, może są jakieś inne metody, bo trzymanie w ręku wzdłuż ciała to tak jak [...]

[...] chwili mogę go jeszcze przerwać. Na początku swej drogi wazylem 70kg przy wzroście 180cm. Teraz, analogicznie do tego co napisałem wcześniej, ważę 78kg. Mam 18 lat. Do czego zmierzam... Czy opłaca się zredukować teraz tkankę tłuszczową i zacząć masę " na czystym BF", czy lepiej kontynuować masę? Załączam zdjęcia (proszę nie zważać uwagi na [...]

[...] pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html Skąd mamy wiedziec co i ile czego jesz? Więc bierzesz wagę kuchenną i ważysz przed zjedzeniem jedzenie. Wpisujesz na potreningu. Zapewne szybko ustalisz że nie tyjesz od braku fajek tylko od [...]

[...] wody .Piję wody dość dużo dziś ponad 3 litry i jakos do toalety strasznie nie biegam. Stawiam tez na jedzenie z kateringu po mimo że były ryby i kaczka to może cos dodali czego nie jadłam .Wpadło tez troche alkocholu w komunię 1 kieliszek bimberku i szklanka cydru ,wczoraj lampka wina. W niedzielę robie pomiary ,co bedzie . Dzis dośc ciężka [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe. Wszystko jest zalezne od diety. Rob mase bo rzezbic nie masz czego. FBW wystarczy

Cześć, Mam kilka pytań. Wcześniej ważyłem około 56 - 57 kg i byłem dość chudy. (zdj te na którym jestem biały jak trup) Dlaczego teraz kiedy ważę około 50kg wyglądam znacznie lepiej oraz masywniej niż wtedy? (zdj z dworu) Od czego to zależy? @@-) I czy jak na 16 lat ujdzie budowa? %-) Pozdrawiam [...]

Witam mam na imię Maciek ale to mało istotne. Chciałbym zapytać ekspertów od czego zacząć swoją przygodę z siłownią :) Rok temu ćwiczyłem przez pół roku ale bardziej można to nazwać zabawą niż ćwiczeniem , lecz teraz chciałbym to zmienić :) Jeśli ktoś by mi mógł napisać od czego zacząć ile razy trening , jakie ćwiczenia co jak po co dlaczego czy [...]